気にしすぎの肩こり

小さい頃から酷い肩こりを持っていて、授業中ずっと座っているのがつらく、途中で体調が悪くなったこともあります。高3の夏頃、パニック障害をもって、パニック障害自体は良くなってきたのですが、最近、肩こりから気分が悪くなったり目眩がしたらどうしようと気にしすぎて、不安を感じることが多く、頻繁に整骨院にも行っています。今まではたまにメディカルカイロに行くだけで耐えていました。悪化しているということもないのに、パニック障害発症以来気にしすぎています。どうコントロールしたら良いですか。